あさひ病院スポーツ医学・関節センター長 岩城裕介氏
肩関節の経年劣化や糖尿病が関係している。
五十肩は４０～５０歳代の人によく起こる方の病気です。 けがなどの原因が特にないのに肩に痛みがでることが多く、夜眠れないほど痛むこともあります。
痛みが軽くなっても、肩が動かしづらくなり、腕が上がらないために、日常生活にも支障をきたします。
五十肩の発症には、肩関節のいわゆる経年劣化が関係しています。 関節を包んでいる関節包や滑液包、筋肉と骨をつなぐ腱が加齢によりもろくなると、特にけがをしていなくても、関節包や腱などに小さな傷ができてしまいます。この小さな傷が五十肩を引き起こします。
ほかに、糖尿病があると、五十肩が起こりやすく、また治りにくいことがわかっています。
ささいな日常動作がきっかけに。
五十肩は特に原因もなく起こるといわれていますが、思い当たるきっかけがある人もいるようです。
例えば、車の運転席から後部座席に腕をのばしたときや、電車の網棚から荷物を下ろそうとしたときなどに、肩が一瞬ズキっとしたという経験です。
その直後は何ともなかったのに、数日してから痛み始めたというようなケースがよくあります。 これらの動作は、若いころには問題にならなくても、４０～５０歳代になり、肩の組織がもろくなっていると、五十肩のきっかけになってしまいます。
初めは痛みが強く、徐々に治まる。
五十肩には、炎症期、拘縮期、回復期という３つの時期があります。
炎症期：安静にしていても痛み、眠れないほど痛むこともあります。 発症から１か月程度の期間です。
拘縮期：強い痛みは軽減しますが、肩が動かしづらくなります。 無理に動かすと痛みます。炎症期のあと、６か月程度の期間です。
回復期：痛みが徐々に回復していき、肩も動かしやすくなってきます。拘縮期のあと、1年程度続きます。
五十肩は自然に治っていくことが多いですが、治るまでの期間には個人差があります。 適切な治療を受けると、症状を軽減したり、治るまでの期間を短縮することができます。 痛みが強い場合や日常生活に支障がある時は、受診がお勧めです。
治療は時期に応じて行われる
炎症期：痛みが強い時期なので、痛みを和らげる治療が中心です。 痛みを抑えるためによく使われるのが非ステロイド抗炎症薬で、飲み薬や貼り薬があります。
ただし、夜間の痛みには非ステロイド抗炎症薬は効きにくいので、その場合はドラマドールやプレガバリンという薬が使われます。 また、痛みが強い場合は、ステロイド薬やヒアルロン酸を患部に注射することがあります。
拘縮期、回復期：痛みは落ち着くものの、肩関節が硬くなって動かしづらくなっています。そこで、痛みを和らげる治療とともに、肩を動かしやすくするために、運動療法のほか、さまざまな専門的な治療が行われます。
運動療法は、本来は医師や理学療法士の指導を受けて行いますが、下記で紹介する運動は、自分でも行いやすい簡単な運動です。無理のない範囲で実践してみましょう。
腕を上げやすくする運動
ひねってストレッチ
➀あおむけに寝て、両膝をそろえて立てる。両腕は体の真横に広げる。腕が真横まで上がらない場合は、上がるところまででよい。
➁症状のない肩側に両膝をそのまま倒し、３秒間ほど保ってから元に戻す。１０回を１セットとして、1日に２～３セット行う。 わき腹が伸びることを意識する。
雑誌、きょうの健康より引用
ブログ作者の感想
四十肩、五十肩についてはその原因についてはよく知りませんでした。でも糖尿病までもが関係しているとは思いませんでした。会社でもストレッチせずにずっと猫背でパソコンをしている人がいますが、あるとき五十肩で大変つらい思いをしてました。その日の疲れはその日のうちにということで毎日ストレッチすることが必要ですね。
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商品レビューから一部引用
筋肉リラック ハンディガン
- 肩全体に振動が伝わり、肩の痛みが無くなりました。
- パワーは十分で、電池持ちも良い。自分はふくらはぎと、アキレス腱解しに主に使用している。首に当てると目眩がするほどのパワー、良品だと思う。
- 肩凝りが酷いので重宝してます。出来れば、自動で切れる時間をもう５分程ながめにして貰えると良かったかなぁ。
柔道整復師が考えた 姿勢サポーター 姿勢ベルト 男女兼用
- 長時間装着しても疲れない
- 背筋が伸びてとても気持ちがいいです。肩パッドもついているので、痛みは全くありません。
- 使用して1週間ちょいのレビューです。皆さんのレビューやQ&Aを参考にし、Mサイズを購入しましたが、最後の締めのバンドが大きすぎて止めることが出来ず、カスタマーセンターに相談したところSサイズを直ぐに送ってくださいました！やはりSサイズなんだと装着して実感しました。家事をする時や家にいる時、ストレッチ時に出来るだけ装着しています。装着のまま動くと最初は違和感があり、｢これだけ姿勢が悪いのだな…｣と思い知らされました。装着のまま首ストレッチをかけるとよく伸びるし、首肩の凝りがよくほぐれます。そして、胸骨を締めるように巻くと胸骨締めにもなるので、私にとってとても良いと思いました。ベルトを取ってからも姿勢に意識が向くのでとても良いと思います。
首枕 ストレートネック
- ストレートネックで肩凝りがひどかったので購入しました。首から肩甲骨のあたりが伸びて、とても気持ちがよいです！使用した後はスッキリします。
コンパクトで軽いので使いやすいです！ - 長年首のコリに悩ませれており、スマホの使用頻度も多い為ストレートネックになっているのが苦痛だったが、この商品を使いだしてからはコリが改善された。
寝る前の数分間この枕に寝そべっているだけで、ストレートネックが適切な形にリセットされるような感覚。毎日快適に使っています。 - 僕は首痛い病気があります。この商品を使うときに気持ちがよくなりした。すぐに痛みが直せないともったけど、効果があります。
