「マカ」摂取でサイクリングのタイム短縮 英国研究
平均年齢30歳のトライアスロン選手8名が14日間、毎日2.1ｇのマカまたはプラセボを摂取。サイクリングのタイムの改善効果を測定した。
その結果、サイクリング40㎞のタイムが大きく改善。参加した8名のアスリート全員がマカサプリ摂取よりもタイムが大幅に短くなる結果（平均1分以上短縮）が得られた。
マカが持久力のパフォーマンスを向上させることが明らかになった。
英国・ノーザンプリア大学のMark Stone氏らが、学術誌J Ethnopharmacolに発表した。
健康産業新聞より引用
マカが骨格筋生育の可能性
南米のスーパーフードの1つのマカが、骨格筋の生育、成長を促進し、筋肥大に働くことが見出された。
立命館大学大学院スポーツ健康科学研究科の橋本教授ら研究チームの成果。
論文は2022年6月19日に学術誌「International Journal of Molecular Sciences」に掲載された。
高齢化に伴い加齢性筋肉減弱症（サルコペニア）や運動器疾患などが問題になるなか、橋本教授らの研究チームはマカに筋タンパク質の合成促進などに有効なトリテルペン類が含有することに着目した。
試験は筋芽細胞を用いて実施した。マカ濃度0.1ミリグラム/ミリリットルあるいは同0.2ミリグラム/ミリリットルを添加し、2日後の骨格筋の生育と成長を組織化学的に解析した。
その結果、両濃度のマカを添付した細胞は、コントロール群と比べ、筋径の太さと筋面積、筋分化が有意に増加したことが確認された。
この作用メカニズムについては「筋合成に関連するタンパク質の発現増加が関与している可能性が示唆された」としている。
健康産業流通新聞より引用
「ビーツ」で運動パフォーマンス向上 ８６論文のレビュー
オランダ、マーストリヒト大学のH.Zamani氏らは、ビーツの86件の論文を解析し、メリットとリスクについて系統的に検討した。
ビーツを絞ったビートルートジュースには最大11.4g/LものNO（硝酸塩）が含まれる。 NOは複数の作用機序を介して、運動パフォーマンスを向上。
骨格筋の酸素消費量を減少し、好気呼吸が向上する。短期的、長期的に血圧が低下、単回摂取も筋肉機能、トレーニング適応に対して有益であることがわかった。
健康産業新聞より引用
炭水化物とカフェインの「うがい」で筋持久力、認知機能が向上
トルコ、アンカラ大学のRaci Karayigit氏ら研究グループは、炭水化物とカフェインの「うがい」によって筋持久力、反応時間などパフォーマンスが上がる可能性がある、とする研究結果を学術誌のJournal of the International Society of Sports Nutritionに発表した。
研究には過去1年以上、週3回以上のレジスタンストレーニングを行っている１４名の女性と１３名の男性が参加。
６％のマルトデキストリン、２％のカフェインを含む溶液、またはプラセボの溶液を、筋力テストおよび認知機能テストの直前に口に含んでマウスウオッシュした。
その結果、ベンチプレスとバックフルスクワットによる筋持久力の測定で、条件によって有意にパフォーマンスの向上がみられた。
また、認知機能テストでは、ディスプレイに表示される矢印への反応を測定。有意に反応時間が短縮された。
研究グループは「将来的には継続的な使用、抵抗運動中のマウスリンスの影響も調査する必要がある」としている。
健康産業新聞より引用
ブログ作者の感想
マカにはいろいろな効能があることがわかりました。持久力、筋力を上げる可能性があり、スポーツ選手にはいいですね。また、ビーツという食べ物は知りませんでした。でも、同じく運動パフォーマンス向上に有益なら大会前とかにいいですね。ドーピングではないでし、、、。
| 高評価レビューでの3選比較 | アマゾンより | 楽天より |
| MACACHARGE マカなど 厳選10種類 |  こちら | こちら |
| ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 120粒 |  こちら | こちら |
| 熊本県産 ビーツの水煮 200g ４袋セット |  こちら | こちら |
商品レビューから一部引用
MACACHARGE マカなど 厳選10種類
- 30代になってから、だんだん元気がなくなってきたので購入させて貰いました。
もし他人から見られても、パッと見で何の商品かわからないのと、値段が手頃で飲みやすいので続けられそうです。 - まず粒が小さいので飲みやすい。飲み始めてから体力的にも元気になった気がします。
価格的も購入しやすいので、今後も継続して使用してみたいと思います。 - 口コミをもとに購入しました。。コスパも良好です。味もなく飲みやすさも問題はなかったです。効果も感じられます。おすすめです！
ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 120粒
- 疲労感が強く、なんとなく本商品を使用してみました。飲んでから「あれ？なんだか調子良いかな？」と思い始めてそのまま今に至ります。２か月ほど続けて飲んでいますが、今のところ体調全般が良いと思ってます。
- 継続して半年ぐらいです。確かに効果あると思います。ありがとうございます。
- 最近、元気がなく朝もしょんぼりしてましたが、飲み始めて朝からテントを張るようになりました。書いてある目安は１日２錠ですが３錠飲みくらいがちょうど良いと思います。体に合ってるので飲み続けます。
熊本県産 ビーツの水煮 200g ４袋セット
- 柔らかくホクホクしていて美味しいです！
- 缶にはいったビーツの水煮はよく見かけますが…なんとなく使いずらいと思ってました。特に外国からの輸入品は歯応えがなくグッタリしているものが多い中、この国産ビーツは丁度良く自然に近い形で加工していただいてるので、いろんな料理に使えます。味も美味しいです。
- 毎日大量にサラダを食べるのですが、これがあるのとないのとでは美味しさが違います。
ハーブやスパイスも買いましたが、それよりも、コレがあるかないかの方が重要ってくらい美味しい。カブの風味がちゃんと活きているからだと思います。
しかも、乗せるだけ。乗せるだけでお洒落なカフェのサラダのよう。
