東邦大学名誉教授で平成横浜病院総合健診センター長の東丸医師が疾病が起きる仕組みを説明してくれた。
血液ドロドロには注意
「運動不足や喫煙、塩分、糖分の取りすぎといった生活習慣の乱れで血管内側に傷がつき、動脈硬化が進みます。
このとき血球が変形しにくくなるうえ、血小板が凝集しやすくなり、毛細血管の血流が悪くなるという。いわゆるドロドロ血になりやすい。
東丸医師は言う「動脈硬化が進んだ血管内では、血液中の悪玉コレステロールが内皮細胞の下に入り込み、脂の塊になる。すると内側が厚くなってこぶ（プラーク）ができます。プラークが大きくなると血管内が狭くなり」、血流が悪くなってしまいます」
中略
次に暑くなってきたら「血液」に注意が必要だ。暑さで脱水状態になると、ドロドロ血液には血栓ができやすい状態になってしまう。特にLDLコレステロールの数値が高い人は、動脈硬化が進んでいるため、血管内が狭くなっている可能性がある。ちょっとした脱水が疾病の引き金になるので注意したい。
そのためなんといっても水分補給を心掛けたい。血管拡張作用のある炭酸水、血栓を防ぐ効果が期待できる麦茶がおすすめ。一方でカフェインを多く含む飲み物は利尿作用があり、脱水を進めてしまう可能性がある。最も危険なのがアルコール。
国立循環器病センター脳神経内科部長の猪原医師がその危険性を指摘する。「お酒も水分だからいいだろうと思うかもしれませんが、アルコールは血管内の水分を外に出す働きがあるので、血管内脱水を引き起こします。
運動後やサウナの後にビールを飲む行為は脱水を引き起こしたうえに脱水を進める飲み物をとる点で大変危険です。どうしても飲みたいときはいつもより多めの水分を心掛けましょう。」
進行した動脈硬化を治すのは難しい。
過労や寝不足が続くと、血液の流れが悪くなるという。東丸医師は言う。
「ストレスによって血管内の酸化ストレスが増え、白血球の粘着性が高くなります。そして白血球同士がくっついて、血管壁につき、血流を悪くするのです。またアルコールや糖分の取りすぎも血小板の凝集性と粘着性を高めます。肉類などに多い動物性脂肪を取りすぎると、LDLコレステロールが血液中に増え、動脈硬化を促進してしまいます。」
血液の流れをよくするのにも、血管のしなやかさを保つためにも「魚油」に含まれるEPA（エンコサペンタエン酸）を積極的に取りたい。コレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化と血栓を予防する作用があることがわかっている。
EPAが豊富な魚は、サンマ、クロマグロ、カタクチイワシ、ブリなど。また緑茶も血圧を下げたり、糖質を体外に排出されやすくし、糖尿病や肥満の予防に有効であるため、間接的ではあるが血管と血流の健康に役立つ。
そして意外と大切なことが運動だ。東丸医師は言う。「動かないと末梢血管の循環が悪くなり、血栓やプラークができやすい状態になります。運動すれば心拍数が増えて血流の流れがよくなり、それが刺激となって血管が広がります」
ヨーロッパ心臓病学会では１日３０分、１週間に５日以上は有酸素運動をすること、そのうち１日はテニスやジョギングなどのスポーツをすることが推奨されています。
血管チェック
最後に、コレステロールの値だけでは、動脈硬化の程度はわからない。東丸医師は言う。「５０歳を過ぎたら、循環器専門のチェック」を勧める。
「動脈硬化が進んでも、痛みや不快感などの自覚症状がなく、気づいた時には深刻な状態に陥っているケースが多いです。一度はプラークや血栓、腫瘍の有無が確認できる「頸動脈エコー検査」、血管の硬さをみる「血圧脈波検査」を受けると良いでしょう」
切除すれば完治する病気と違い、進行した動脈硬化を治すことは難しい。血管が完全に詰まるまではある程度の年数がかかるが、狭くなった血管が血栓によって塞がればアウト。
それは５０歳以下の人でも起こりうる。また血管の病気は命が助かっても、体の麻痺が残るなど生活の質を著しく低下させる恐れがある。水分補給に気を配り、血管を大切にする生活を。
雑誌、プレジデントより引用
ブログ作者の感想
動脈硬化は怖いですね。痛みや不快感などの自覚症状がなく、気づいた時には深刻な状態に陥っているケースが多いようですからね。しかも、治すのはむずかしいと。ドロドロ血を防ぐには魚の油、運動など生活習慣を見直すことが必要だと知りました。
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商品レビューから一部だけ引用
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- 血液検査でかなり高かった中性脂肪の値がだいぶ下がった。
- 毎朝一粒飲んでいます。
かれこれ、2年程続けています！歳を重ねる内に健康診断の結果が、、、中性脂肪、コレステロール、、週3～4日程1時間半のウォーキング、筋トレ、食事に気を遣い、1年半で10Kg減！数値も基準値まで落ちました！以後も維持の為に呑んでいます！粒が少し大きめなので錠剤などを飲み込みにくい方には呑みづらいと思います！ - 販売元は大塚製薬ですので、内容成分に関しては信用しています。アメリカ製ですので、一粒が日本のサプリより明らかに大きすぎますが、飲める方なら問題ないかと。
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- 両膝の手術後、リハビリの期間が終了しプール通いと散歩で筋力の回復を図ってましたが如何せん運動量の不足を実感。そこで構えることなく好きな時間にステップを踏むだけのこちらを購入。思いのほかコンパクトなので食卓の横に設置。 踏み込むの工夫しだいで毎回負荷の調整をする必要もなく楽しく続けてます。価格的にも一万円を切り購入出来、満足しています。
星マイナス一つはやはり少し重い為。 - 老化による足腰の筋肉の劣化防止に使用しています。場所を取らずに適度な負荷のかかった運動ができます。
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ナイスデイ、最高
