運動不足の解消にジャンプ。筋力トレーニングと同等の効果

「ジャンプしろ、垂直飛びや、反復が、器具使わず、効果てきめん」

ジャンプトレーニングが器具を使った効果と同じくらいとのこと。そんな研究データ記事を見たのでまとめました。ジャンプはけっこう筋肉に負荷がかかっているようですね。大きな器具などはいらないのかも？